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멜라토닌이란? 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 흔히 ‘수면호르몬’이라고 불리는 천연 호르몬입니다. 송과선(pineal gland)이라고 하는 작은 내분비기관에서 주로 생성되며, 빛과 어둠의 변화에 따라 분비량이 조절됩니다. 빛이 감소하면 멜라토닌 분비가 증가하여 수면을 유도하고, 밝아지면 분비가 줄어들어 각성 상태를 유지하는 역할을 합니다. 이 과정은 일주기 리듬 또는 ‘생체시계’라고 하는 신체의 시간 조절 시스템을 조율하는 핵심적 요소입니다. 멜라토닌은 단순히 수면 유도 호르몬을 넘어, 항산화 작용, 면역 조절, 항염증 효과 등 다양한 생리적 역할을 수행하며 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 담당합니다. 이러한 특성으로 인해 수면 장애나 교대근무, 시차증 등으로 인한 수면 문제를 해결하는 데 활용되며, 최.. 2025. 5. 13.
김문수 대선 후보, 윤석열 전 대통령 탈당 요구 일축 김문수 대선 후보, 윤석열 전 대통령 탈당 요구에 단호한 입장 표명 최근 국민의힘 내에서 윤석열 전 대통령의 탈당 요구가 정치적 쟁점으로 부각되고 있는 가운데, 김문수 대선 후보는 이러한 요구에 대해 명확한 반대 입장을 표명하며 주목받고 있습니다. 김 후보는 5월 13일 대구에서 열린 선거대책위원회 출정식에서 기자들과 만나 "윤석열 전 대통령을 보고 탈당하라고 하는 것은 옳지 않다"고 밝혔습니다. 그는 이러한 탈당 요구가 당의 책임을 회피하는 수단이 될 수 없으며, 도덕적으로도 적절치 않다고 주장했습니다. 김 후보의 발언은 당내 일부 인사들이 제기한 '윤석열 전 대통령과의 절연' 요구와 대조를 이룹니다. 당 비상대책위원장으로 내정된 김용태 위원장은 최근 라디오 인터뷰에서 당의 미래를 위한 논의의 필요성을.. 2025. 5. 13.
콜라겐이란? 콜라겐이란? 인체에 왜 필요하고, 효과적인 섭취법과 주의사항, 그리고 식품과 약품 선택법요즘 피부 미용이나 건강에 관심이 많으신 분들이 '콜라겐'이란 말을 자주 듣게 되는데요, 콜라겐이 무엇인지, 인체에서 어떤 역할을 하는지, 어떻게 먹으면 좋은지, 약으로 먹는 게 좋은지 음식으로 먹는 게 더 좋은지 궁금증이 많으실 겁니다. 오늘은 의학 자료와 연구 결과를 바탕으로 콜라겐에 대해 쉽고 자세하게 설명해 드리겠습니다. 1. 콜라겐이란 무엇인가?1-1. 기초 정의콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 단백질로, 인체 전체 무게의 약 30%를 차지합니다. 주로 피부, 뼈, 연골, 인대, 힘줄, 혈관 벽 등에 분포되어 있으며, 섬유조직의 중요한 구성 성분입니다.1-2. 종류와 역할Type I: 피부, 힘줄,.. 2025. 5. 13.
도라지 배즙의 효능과 복용 방법, 주의 사항 1. 도라지 배즙이란 무엇인가?도라지 배즙은 대표적인 건강음료로, 도라지와 배(복숭아배 또는 감배 등)를 함께 짜서 만든 자연식품입니다. 도라지는 한의학에선 기침, 목 통증, 기관지 건강에 좋은 약재로 유명하며, 배는 달콤하고 시원한 맛으로 목 건강에 도움 주는 과일입니다. 도라지 배즙은 이 두 재료를 넣어 만든 음식으로, 인체에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 호흡기 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다.2. 도라지 배즙의 대표적인 효능2-1. 목 감기와 기침 완화근거 자료: 도라지에는 ‘플라보노이드’와 ‘사포닌’ 성분이 들어 있는데, 이는 목의 염증을 진정시키고 기침을 줄여주는 효과가 있습니다.연구: 한의학 논문에서도 도라지 추출물은 기관지염, 기침, 목 통증을 완화하는 데 유효하다는 임상보고들.. 2025. 5. 13.
아침 사과의 효능(금사과) 아침에 사과를 먹으면 몸에 좋은 이유: 의학적 근거와 연구 자료를 바탕으로 1. 서론: 사과의 건강 효과와 중요성사과는 ‘하루 한 개의 의사약(Apple a day keeps the doctor away)’라는 격언에서도 알 수 있듯이, 세계적으로 건강에 매우 유익한 과일로 알려져 있습니다. 특히, 아침에 먹으면 하루 동안 몸의 여러 기능이 활발하게 작동하며, 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 주장은 수많은 의학 연구와 임상 논문을 통해 과학적으로 검증되고 있습니다. 이 글은 최신 연구 결과와 논문들을 바탕으로, 아침에 사과를 먹는 것의 구체적 이점들을 설명하겠습니다. 2. 생리적 기초: 사과의 주요 성분과 기능2-1. 중요한 성분수용성 섬유질(펙틴): 배변을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.. 2025. 5. 13.
오메가3 오메가3에 대한 모든 것: 건강의 비밀 영양소를 제대로 알고, 잘 챙겨서 건강도 지키자. 현대인에게 필수 영양소의 하나로 자리 잡은 오메가3. 그런데 ‘오메가3가 무엇이며, 왜 꼭 먹어야 할까?’라는 궁금증부터 시작해서, ‘어떤 제품을 선택해야 하는지’, ‘복용 시기와 방법’, ‘음식으로 얼마나 보충 가능할까?’까지, 오메가3에 관한 모든 궁금증을 성심껏 풀어 설명하는 포스팅입니다. 이번 글은 의약논문, 과학 기초자료, 국내외 권장 기준 등을 기반으로 해서 믿을 수 있는 정보를 친절하게 풀어드립니다.1. 오메가3란 무엇인가?1-1. 정의와 피부과학적 배경오메가3 지방산은 ‘불포화지방산’ 계열의 한 종류로, 인체에서 자체적으로 합성하지 못하는 필수지방산입니다. 그래서 반드시 식품이나 영양제로 섭취해야 하는.. 2025. 5. 13.

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